تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟ (مطلب ارسالی )

 استرس چیست؟

در حقیقت استرس و اضطراب؛ پاسخ بدن شما نسبت به تهدیدات -چه واقعی و چه تخیلی- است. زمانی که چیزی شما را تهدید می کند، چه جانی، چه مالی و چه عاطفی؛ به طور طبیعی واکنش های شیمیایی ای در بدنتان اتفاق می افتد. این واکنش ها شما را برای مقابله با این اضطراب و استرس (ستیز یا گریز) آماده می کند. در این زمان بدنتان سعی دارد تا با شرایط تطبیق پیدا کرده و شما را از خطرات احتمالی آگاه کند. افرایش ضربان قلب، بالا رفتن تعداد تنفس در دقیقه، افزایش فشار خون و انقباض ماهیچه هایتان به خاطر همین آماده شدن است. 

افسردگی -حالت (مطلب ارسالی )

افسردگی حالتی خلقی شامل بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌علاقگی و بی‌میلی است و می‌تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد تأثیر بگذارد. وهمچنین گفت وگوهای ذهنی به وجود می‌آورد. افراد افسرده هم می‌توانند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی‌ارزشی، شرمساری یا بی‌قراری داشته باشند. ممکن است آن‌ها اشتیاق خود در انجام فعالیت‌هایی که زمانی برایشان لذت‌بخش بوده از دست بدهند، نسبت به غذا بی‌میل و کم‌اشتها شوند، تمرکز خود را از دست بدهند، در به‌خاطر سپردن جزئیات و تصمیم‌گیری دچار مشکل شوند، در روابط خود به مشکل، برخورد کنند و به خودکشی فکر کرده، قصد آن را داشته باشند و حتی خودکشی کنند. اختلال افسردگی، ممکن است که باعث بی‌خوابی، خواب زیاد، احساس خستگی و کوفتگی، مشکلات گوارشی، یا کاهش انرژی بدن شود. 

بخش هفتم: قسمت ده ها

این بخش شامل ده لیست برتر ما در مورد مقابله با اضطراب و افسردگی است. فصل 19 منابع برای دریافت کمک برای مقابله با افسردگی و اضطراب را توضیح می دهد. اگر به دنبال راهی سریع برای خلاصی از خلق و خوی بد هستید، فصل 20 برای شما مناسب است. ده راه حلی را فهرست می‌کند که تلاش زیادی نمی‌طلبد.

آنچه که یاشار از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی موقعیتی یا اختلال سازگاری با خلق افسرده) 

بخش ششم: نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی

پس از اینکه مردم بر اضطراب و افسردگی خود غلبه کردند، طبیعتا ترجیح می دهند به زندگی خود ادامه دهند که گویی هرگز مشکلی نداشته اند. متأسفانه، مانند آنفولانزا، شما می توانید بیش از یک بار به افسردگی یا اضطراب مبتلا شوید. فصل 17 تشریح می کند که چگونه برای هر گونه شکست در شرایط متفاوت آماده شوید، و فصل 18 به شما کمک می کند عادت های مثبتی ایجاد نمایید که منجر به زندگی شادتر و معنادارتر شود.

آنچه که سوین از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی بعد از زایمان) 

بخش پنجم: رابطه درمانی

افسردگی و اضطراب می تواند مانند فاضلاب ریخته شده به رودخانه، روابط شما را آلوده کند. روابط خوب برای مقابله با پریشانی عاطفی کمک می کند، در حالی که روابط مخرب اوضاع را بدتر می نماید. فصل 15 به شما کمک می کند بفهمید که آیا روابط شما رنج آور است یا خیر. کاربرگ ها و تمرین های فصل 16 شما را در بهبود کیفیت روابط راهنمایی می کند.

آنچه که نارینا از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی)